パーソナルトレーニング(パワープレート)

加速度トレーニング
パワープレートは3D(上下・左右・前後)に正確な振動を同時に発生させるトレーニングマシン。カラダ全体に エネルギーの波を伝え、1秒間に25~30回の割合で筋肉の収縮を活性化させます。ニュートン力学を応用し『ト レーニング負荷=体重×加速度』とするのが加速度トレーニング理論。カラダにかかる負荷を、おもりの重量で はなく、振動による加速度の増加によって補うという新しいトレーニングの考え方です。プレート上で様々なポ ーズをとるだけなので、老若男女問わず、どなたにでも安全で簡単にご利用頂けます。
目的に合わせた3つの使い方
ストレッチ
筋肉を伸ばして振動を加える
トレーニング
筋肉を緊張させて振動を加える
マッサージ
筋肉を緩めて(力を抜いて)振動を加える
こんな効果が
アンチエイジング効果 パワープレートの振動運動は、筋力の改善や柔軟性の向上などの 若々しい体づくりに効果的です。また身体にかかる負荷が軽いため、老若男女を問わず体力に自信のない方、運動が苦手な方でも安全に使うことができます。
シェイプアップ・ダイエット パワープレートの3次元バイブレーションは、通常のジムトレーニングと比べ、より効果的に筋肉を刺激します。パワープレートでの加速度トレーニングは従来のトレーニングよりも短時間で効果率的に運動ができ、バランスがよく引き締まった美しい体を手に入れることができます。 振動によって普段使われていない筋肉へ効果的に働きかけるから、短時間のトレーニングでも身体は通常の運動よりもよりカロリーを消費しやすく、脂肪の燃焼されやすい体質の体を作り上げることが可能です。
ストレッチ パワープレートの心地よい振動によって、筋肉に血流をより効果的に送り込む為、血行が促進され、より効果的なストレッチを行うことが出来ます。わずか30秒で、筋肉を緩ますことが可能です。
セルライトケア セルライトとは『代謝交換で生じた老廃物によって肥大した脂肪細胞の塊』のことです。特に女性に多く見受けられます。
パワープレートはなかなか運動では落としにくいといわれるセルライトにも効果的です。パワープレートによるマッサージが気になる部分のセルライトを効果的に刺激し、除去することが可能です。
ロコモティブシンドローム対策 ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、日常生活で人や道具の助けが必要な状態、 またはその一歩手前の状態のこと。運動不足などにより骨・筋力が弱り、「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、関節の疾患や骨粗しょう症などを引き起こしやすくなる状態です。

パワープレートのトレーニングは身体にかかる負荷が軽いため、普段運動をされていない方、すでに筋肉が弱っている方にも最適です。まずは正しい姿勢でパワープレートに 乗ることで基礎的となる筋肉をつけ、その後に動きをつけたトレーニングに移行していくことで、無理なくバランスのとれた筋肉を作ることができます。
パーソナルトレーニングの流れ
カウンセリング
まずは、お客様の現在の運動状況や体の状態をお聞きします。それから、目的・目標を明確にした上で、お客様ごとのトレーニングプログラムを作成いたします。
トレーニングプログラムは、ストレッチ、トレーニング、マッサージを組み合わせて行っていきます。
トレーニング
基本的には、カウンセリングを元に作成したお客様ごとのトレーニングプログラムを行っていきますが、主に3種類のトレーニングプログラムがございます。

①美容、健康促進プログラム
②スポーツパフォーマンスアッププログラム
③シニア向けプログラム
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